171. Slimmer fietsen met een bikefit: zinvol of onzin?

171. Slimmer fietsen met een bikefit: zinvol of onzin?

Ontdek in deze aflevering van de Slimmer Presteren Podcast alles over bikefitting. Leer hoe een optimale fietsafstelling jou kan helpen comfortabeler en efficiënter te fietsen, met inzichten van experts en wetenschappelijk onderzoek.
166. Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?

166. Slimmer indoor wielrennen of hardlopen: waar moet je op letten?

Gelukkig zijn er tegenwoordig genoeg alternatieven om thuis te wielrennen, te lopen en zelfs te zwemmen. Maar doet zo’n indoor inspanning wel hetzelfde op je lichaam? Kun je binnen net zo goed trainen als buiten?
160. Slimmer je beste tempo oppakken met tips van Stein Menting

160. Slimmer je beste tempo oppakken met tips van Stein Menting

Het valt vaak niet mee om tijdens een wedstrijd je juiste tempo te vinden. Stein Menting bestudeerde hoe pacinggedrag zich ontwikkelt en hoe je het kan verbeteren. En hoe zorg je dat je pacingplan niet in de war wordt geschopt?
139. Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?

139. Je trapbeweging op de fiets trainen: zit er dans in je cadans?

Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel? Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen? En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt?
128. Lang leve lactaat: dé wonderstof om slimmer te presteren

128. Lang leve lactaat: dé wonderstof om slimmer te presteren

Ooit werd lactaat beschouwd als een nutteloze en kwalijke afvalstof tijdens inspanning. Inmiddels wordt het steeds duidelijker dat lactaat juist een uitstekende brandstof is. En zelfs een cruciale rol speelt bij andere processen in het sportende lichaam, waaronder het hongergevoel.
127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?

127. HIIT intervaltraining: dé manier om fit te worden in minder tijd?

Wat is het bewijs dat HIIT intervaltraining de gezondheid en sportprestatie effectief op kan krikken? En wat is dan de beste manier om de HIIT intervallen uit te voeren?
120. Slimmer hardlopen of wielrennen met dure inlegzooltjes in je schoenen: zinvol of onzin?

120. Slimmer hardlopen of wielrennen met dure inlegzooltjes in je schoenen: zinvol of onzin?

Naast de gigantische keuze in hardloopschoenen zelf, kun je ook inlegzooltjes aanschaffen voor extra steun en comfort bij het sporten. Maar helpt dit tegen blessures? En bestaan er inlegzooltjes die je hardloopprestatie daadwerkelijk verbeteren?
broze botten bij wielrenners

112. Broze botten in wielrenners: hoe groot is het risico en wat is er aan te doen?

Bij wielrenners neemt door het lange zitten op het zadel de kans op botontkalking toe. Hoe groot is het probleem broze botten in wielrenners en is er een oplossing? We vragen het 2 onderzoekers van het project “botgezondheid bij wielrenners” aan de HAN: Jan-Willem van Dijk en Luuk Hilkens.
werelduurrecord

109. Een amateurwielrenner die het werelduurrecord verbreekt: hoe kan dit?

Het werelduurrecord kent een lange historie met grote wielrenners. Hoe kan het dan dat een ‘nobody’ als Dan Bigham het record recent wist te verbeteren?
107. Wat is de optimale temperatuur om te sporten?

107. Wat is de optimale temperatuur om te sporten?

Heb je super getraind en ben je helemaal klaar om een p.r. te lopen, laat het weerbericht zien dat het een warme stranddag gaat worden. Moet je je doel aanpassen en hoe? Wat is eigenlijk de optimale temperatuur voor een duurprestatie?
Benjamin de Bruijn Ellen van Dijk

99. Samen slimmer presteren: wat is de rol van je partner bij een belangrijke sportprestatie?

Hoe draagt Benjamin de Bruijn eraan bij dat zijn partner Ellen van Dijk straks wielerhistorie gaat schrijven bij haar poging het werelduurrecord te verbeteren?
96. Presteren op hoogte: hoeveel vermogen ga je inleveren?

96. Presteren op hoogte: hoeveel vermogen ga je inleveren?

Hardlopen door de Alpenweiden, fietsen over de Dolomietencols. Sporten in de bergen is populair bij duursporters maar extra uitdagend vanwege de ijle lucht. Wat doet dit met de sportprestatie en kan een hoogtestage je helpen?