Training en herstel Archieven

Categorie: Training en herstel

Dit zijn alle afleveringen van de Slimmer Presteren Podcast waarin je meer te weten komt over alles wat te maken heeft met training en herstel.

Trainen is in feite je lichaam op een bepaalde manier een opdonder geven. Je spieren lopen tijdens de training namelijk kleine scheurtjes op, waar je lichamelijk van moet herstellen. Je lichaam pakt dit aan door cellen in te schakelen die de scheurtjes gaan repareren. Dit zodat je de volgende keer beter tegen die zogeheten opdonder kan. En daardoor steeds sterker, beter en sneller wordt.

Het is daarom van belang om je spieren te laten rusten na een training om zo blessures te voorkomen. Gerrit en Jurgen leggen je in deze afleveringen uit hoe je het slimst kan trainen en je spieren kunt herstellen.

Zo behandelen we in deze afleveringen onder andere wat je het beste kunt doen bij spierkramp, hoe je overtraining kunt voorkomen en het nut van rekken en strekken voor je sportprestaties.

Alle afleveringen staan boordevol weetjes en tips om het je sportprestaties te optimaliseren.

Seizoen 5, Training en herstel

Gepolariseerd training Niels van der Poel Zweden Schaatsen

89. Slimmer trainen: is gepolariseerd trainen inderdaad de beste aanpak?

Nils van de Poel gooide na zijn succesvolle Spelen zijn trainingsschema op Internet. Met de waarschuwing dat dit hem weliswaar perfect paste, maar niet simpelweg door een ander gekopieerd kon worden. Wat is het beste schema voor een atleet: gepolarizeerd, threshold of piramidaal?

Open aflevering

Marathon, Seizoen 5, Training en herstel, Training marathon

88. Trainen met afgeknelde armen of benen: zinvol of onzin?

Blood flow Restriction training is trainen met een opgepompte manchet om je been of je arm. Hoe werkt het? En word je er inderdaad sterker en fitter van?

Open aflevering

Seizoen 4, Training en herstel

81. Ochtendmens of avondmens: maakt het uit voor je sportprestatie?

Ben jij een ochtendmens of avondmens? Wat maakt het tijdstip van de dag eigenlijk uit voor je sportprestatie? En kan zo’n bril met blauw licht jou als ochtendmens nog helpen?

Open aflevering

Hardlopen, Herstel marathon, Interview met gast, Marathon, Seizoen 4, Training en herstel, Training marathon

Mariska van Sprundel Boek Missie Marathon

80. Mariska van Sprundel over marathon training zonder geblesseerd te raken

Wetenschapsjournaliste Mariska van Sprundel schakelde een aantal experts in om haar missie -het lopen van een marathon- ten uitvoer te brengen. Mooie bijvangst: een tweede boek over hardlopen!

Open aflevering

Hardlopen, Marathon, Seizoen 4, Sport psychologie, Sportvoeding, Training en herstel, Training marathon

76. Beginnersfouten bij voorbereiding op de Rotterdam Marathon

De marathon van Rotterdam is een sportprestatie waar een gedegen voorbereiding bij komt kijken. Gerrit maakte helaas de nodige beginnersfouten.

Open aflevering

Seizoen 4, Sportvoeding, Training en herstel

73. Glucose meten tijdens het sporten (CGM): zinvol of onzin?

Het viel topatleet Anne Tauber op dat steeds meer gezonde sporters lijken te trainen met een diabetespatch. Een medisch hulpmiddel waarmee diabetes patiënten in real-time hun glucose spiegel kunnen monitoren. Hoe zinvol is dit voor de gezonde sporter?

Open aflevering

Seizoen 4, Sport psychologie, Training en herstel

66. Weerstand bieden tegen de vermoeidheid: hoe doe je dat?

Winnaars selecteren op sportieve kwaliteiten lijkt steeds makkelijker te worden. Maar zeker weten doe je het nooit. Een factor die hierin meespeelt is hoe goed een atleet met vermoeidheid omgaat. Hoe kom je hierachter en kun je dit trainen?

Open aflevering

Herstel marathon, Marathon, Seizoen 4, Training en herstel, Training marathon

65. Compressiekleding tijdens het sporten: zinvol of onzin?

Gerrit en Jurgen stomen door. Op weg naar hun eigen Slimmer Presteren Podcast Raceday (28 augustus bij de cross-triathlon in Renkum). En ze zijn verwonderd over de strakke lycra pakjes op de fiets. En de hoge steunkousen tijdens en na het hardlopen.

Open aflevering

Interview met gast, Seizoen 4, Training en herstel

64. Sporten na een zwangerschap: kan dat gewoon?

Serena Williams, Marleen Veldhuis en Estevana Polman: topsportmoeders spreken nog altijd tot de verbeelding. Maar waarom hoeven zwangerschap en bevalling niet het einde van je sportcarrière te betekenen? Gerrit en Jurgen vragen het aan onze Special Guest: duursporter, journalist én moeder Marcia Jansen.

Open aflevering

Seizoen 3, Training en herstel

62. Slimmer trainen: hoe kan hartslagvariabiliteit (HRV) je hierbij helpen?

Deze week hebben Gerrit en Jurgen het over hartslagvariabiliteit. Want wat is dat nou precies? Hoe kun je het meten? En hoe kun je die data vervolgens gebruiken om je training te optimaliseren? De heren praten je bij!

Open aflevering

Herstel marathon, Marathon, Seizoen 3, Training en herstel

61. Is een coolingdown na het sporten zinvol of onzin?

Het lijkt de normaalste zaak van de wereld: even rustig dribbelen of uitfietsen na een training. Maar terwijl wielrenners na een loodzware etappe nog minutenlang op de rollers trappen, mogen voetballers na een wissel direct op de bank plaatsnemen. Vergeten ze het misschien of heeft een coolingdown eigenlijk helemaal geen nut?

Open aflevering

Herstel marathon, Interview met gast, Marathon, Seizoen 3, Training en herstel

59. Overtraining: hoe kun je het voorkomen?

No pain, no gain is het welbekende motto van alle sporters. Goed trainen is essentieel om vooruit te komen, maar voldoende herstel is hierbij ook van belang. Wanneer train je eigenlijk te hard en hoe kom je hier snel achter?

Open aflevering