Dit is een 171e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:
Slimmer fietsen met een bikefit: zinvol of onzin?
INLEIDING:
In deze aflevering duiken we in de wereld van bikefitting. We verkennen of het zinvol of onzin is om je fiets perfect af te stellen voor urenlang comfort op de fiets. Vaak zorgt een verkeerde afstelling voor pijntjes, maar is bikefitting de oplossing?
We delen onze eigen ervaringen en duiken in de wetenschap achter bikefitting. Met behulp van expert Guido Vroemen ontrafelen we de complexiteit van een goede fietsafstelling.
Of je nu een amateur bent of een ervaren sporter, deze aflevering geeft je inzichten in hoe je jouw fietsprestaties kunt verbeteren en blessures kunt voorkomen.
Ontdek samen met ons of een bikefit de investering waard is en hoe je zelfs met een beperkt budget je fietservaring kunt optimaliseren.
Vragen die in deze aflevering worden beantwoord zijn:
1. Wat is bikefitting?
Bikefitting is het proces van het afstellen van je fiets om een optimale rijhouding te bereiken, gericht op comfort, efficiëntie, en het voorkomen van blessures.
2. Is bikefitting alleen voor professionals?
Nee, bikefitting is waardevol voor elke fietser, ongeacht het niveau, om comfort te verhogen en prestaties te verbeteren.
3. Wat zijn de voordelen van een goede bikefit?
Een goede bikefit vermindert de kans op blessures, verhoogt het comfort en de efficiëntie op de fiets, en kan zelfs je trapkracht verbeteren.
4. Hoe weet ik of mijn fiets goed is afgesteld?
Een professionele bikefitter kan dit beoordelen, maar basisindicatoren zijn onder andere de juiste zadelhoogte, reach, en hoek van de knieën tijdens het trappen.
Handige bronnen en links:
- Recente Braziliaanse studie naar het effect van een bikefit op comfort, vermoeidheid en pijn bij grote mountainbikers: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36232250/
- Duidelijke verschillen in hoeken tussen statische en dynamische fietspositiemeting: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28749730/
- Hoeken (met name enkel, knie en elleboog) hangen af van de intensiteit waarmee gefietst wordt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31475880/
- Getrainde wielrenners fietsen al in meest efficiënte fietspositie (afgaande op de heuphoek): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9118982/
- Aflevering 139 over ‘dans in je cadans’: Waarom verschilt de trapfrequentie tussen wielrenners zoveel? Wat is de optimale cadans eigenlijk en kun je die trainen? En hoe zorg je ervoor dat je zo efficiënt mogelijk de pedalen rondtrapt: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-7/139-je-trapbeweging-op-de-fiets-trainen-zit-er-dans-in-je-cadans/
- Website van Best Bike Advice (online bikefit): https://bestbikeadvice.com/nl/nl/
- Fietspositiemetingen bij SMA: https://smamiddennederland.nl/fietspositiemetingen/
- Jurgen over de fiets van Annemiek van Vleuten bij Sportlab Sedoc: https://www.avrotros.nl/archive/de-kleding-en-de-fiets-van-wielrenster-annemiek-van-vleuten~xspsxo73/
- Belgische studie waarin verschillende bikefitters een verschillende fietspositie adviseren: https://www.researchgate.net/publication/335976683_The_Need_for_Data-Driven_Bike_Fitting_Data_Study_of_Subjective_Expert_Fitting
